どうも、むーむーです。
出産まで本当にあとわずか。。。
予約投稿しているのでもしかしたら生まれているかもしれませんね（笑）
体重管理のために、妊娠中に行ってた、オススメエクササイズ動画を紹介します。
注意
どの動画の方も言われてると思いますが、お医者さんに絶対エクササイズしても大丈夫なのか確認後にやってくださいね！！
私はやって大丈夫だったしオススメしますが、保証はできませんのであしからず。。。
手軽にできる有酸素運動
強度的にもきつくなくて、スッキリ〜って感じの爽快感が得られる強度のエクササイズ。
実際に妊娠中栗原ジャクリーンさんが一緒に運動してくれるのも、こんな美しい妊婦いてるんだから頑張らないとって思いますね（笑）
人気ヨガチャンネルの妊婦向けヨガ
チャンネル登録して、普段から参考にさせてもらっているB-lifeの妊婦向けヨガ。
いつもの強度よりはかなり弱めの強度なので物足りなさも感じつつですが（笑）
リラックスしながら楽しめるエクササイズです。
こちらの超優しいバレトンに関しては”超優しい”と書いてますが結構意気が上がります。
運動不足にかなりおススメのエクササイズです。
骨盤や恥骨が痛い時に片足で立つのが厳しぃ~ってときは足付けたままでやってます。
強度キツめのエクササイズ
私的には1番キツかったのがこちらのチャンネルの妊婦向けエクササイズ。
月曜日から、火・水・木と日によって違うものができるように公開してくれているので、1週間で全身のエクササイズができるし、飽きないのでお勧めです。
また、産後の運動も紹介してくれているので、産後もお世話になれそうです。
アフターベイビーエクササイズは調べたこともなかったのですが、一緒に動画リストに入っているので産後はこんなエクササイズが出来るのかってイメージしながら見るだけでも見てます(笑)
私の敬愛する、メンタリストDaigoさんもオススメしてるHIITと呼ばれる運動もたくさん紹介してくれているので、産後に試してみたいと思っています。
無料で情報が豊富に手に入る時代
無料でたくさんの情報が公開されていて便利な世の中ですよね〜。
一人目のときはエクササイズ動画探しもしませんでしたが、そのときもこんなにあったんかなぁ？
今回は体重管理があったのでかなり助かりました。
妊娠中の適度な運動は、
- 体の痛み予防
- ストレス解消
- 便秘の解消
- 肩こり解消
- 出産時に備えた筋力強化
の効果が期待できます。
妊娠中期からであれば運動をしてもいいか担当のお医者さんに聞いて、行えますので、確認してから行ってみてください。
