どうも、むーむーです。
産後ダイエット記録その2です。
現状報告をば
ダイエット開始から今までで計マイナス3キロ！
微増微減を繰り返し、徐々に減ってきました。
sleepingsleeping.hatenablog.com
ダイエット中に食べたい食品
ダイエット中に食べたい食品その1・わかめ
わかめのいい所、まとめました。
- わかめに含まれる「フコキサンチン」は脂肪を燃焼させる効果抜群
- 徹底的に低カロリー
- 水溶性食物繊維が豊富
- 血圧の上昇を防いで高血圧を予防
- コレステロールの吸収を抑える
忙しい時は、インスタントの味噌汁にワカメをドーン！
日々の食事に追加しやすいのもめっちゃ嬉しいポイントです！
ダイエット中に食べたい食品その2・きのこ
菌活でも話題のきのこ。
きのこのメリットまとめました。
- 超低カロリー
- 食物繊維が豊富
- えのきだけに多く含まれる｢キノコキトサン｣には脂肪の吸収を抑えて排出を促す働きが！
結論・えのきとわかめの味噌汁が優勝
食事の食べ始めにスープを飲むと。。。
- 水分で胃が膨らみ、満足感を得やすくなる
- 余計な食欲が湧きにくくなる
と言われています。
なので、とにかく結論として、
えのきとわかめの味噌汁が最強じゃねーの！！！！
って事で毎日親の仇のように食べております（笑）
おやつの誘惑
甘いドリンク飲みたくなったら
日東紅茶さんの｢朝の大麦ラテ｣を飲んでます！
妊娠中から鉄分不足で 鉄剤出されてたので、
ミロ活したかったのですが、 ちょうど人気で売り切れの時期になってしまい。。。
そこで見つけた日東紅茶さんの ｢朝の大麦ラテ｣ を飲んでます。
鉄分も多いし、他の栄養素も豊富！！
食物繊維も多いのがとても良きです。
豆乳割りで飲んでおります。
凄く美味しいんです。
ラテ風味のお味で、正直何杯も飲みたいくらい！！
ラテマネーの節約にも◎
栄養分も取れるのでマイボトルに入れて土日は持ち歩いてます〜！！
ナッツ
楽天スーパーセール購入品でも紹介しましたが、
ミックスナッツ、無塩を購入！
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メンタリストDaiGoさんによると、
少量のクルミを毎日食べるとダイエットに良いらしい。。。
でもナッツ好きなんで無限に食べてしまいそう〜！
程々にするよう気をつけます。
まとめ
4月はもう2キロ痩せて、マイナス5キロに到達したい！
と思っています。
目標はマイナス10キロなんで。。。
スモールゴールを達成しながら頑張ります〜！
⬇実際に購入したオススメアイテム掲載しています⬇
